我们经常说：“水是生命之源”。为什么这样说呢？因为人体的60%是水，是人类必需的七大营养素之一。当我们不进食只进水时，能维持七天的生命，但不喝水状态下，只能维持生命三天。

水 的 作 用

01帮助消化

水分的参与，能让营养成分更好的溶解，帮助消化。

02排泄废物

水分可以帮助将胃中剩下的食物残渣废物，排泄出体外。平时多喝水多排泄，也有助于把身体中的毒素尽可能多的排出去。

03润滑关节

人体的每个关节之间都有润滑液，这样可以避免骨头过度摩擦出现关节损伤，关节中的润滑液，主要成分就是水。

04平衡体温

在炎热的夏季，环境温度往往高于体温，出汗使水分蒸发带走一部分热量来降低体温。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。

05其他作用

多喝水还有利于减肥、美容养颜、平衡血液。多喝水可以有效的改善血液循环，降低血液的黏稠度。人的血液的黏稠度会随着时间的变化而改变，晚上到凌晨是人血液最黏稠的时间段，很容易导致人的血压波动，所以血压不稳定的老人在睡前应该喝上一杯水。

怎样喝水最健康

最好的水

新鲜的白开水。很多人会将水反复煮沸加热，导致水中亚硝酸盐浓度增高，而且水垢还会引起消化、神经、泌尿和循环系统发生病变，甚至早衰。

最适宜的温度

煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫力。

最适合的量

一个健康的人每天至少要喝水8杯水（约2.5升）。运动量大或天气炎热时，饮水量应相应增多。喝水原则是少量多次，每次200毫升左右。

最恰当的方式

晨起一杯水，一天内其他的时间也要注意及时饮水。经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

生活中，专家建议：喝水时记住这5个数字

1200毫升

一般来说，成人每日约需2500ml水，其中约有1200ml来自于饮水，1000ml来自于食物中的水，其余300ml水来自于体内代谢产生的水。另外，每日的饮水量应随气温、身体状况的不同而有所调整。比如夏季的需水量可达4000ml；发高烧时，人体水分蒸发会较多，需要更多的水分补充。

21分钟

这是水从口进入全身细胞的时间。掌握好这个时间能够进行自我调节，比如饭前半小时喝水，能够有助于消化。

25℃

25℃～37℃的水对人的健康最有利，因为这个温度的水在夏天是凉开水，冬天是温开水，称之为温凉开水。太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

5 次

一般而言，一个人一天必须排掉1400～1500毫升的尿量。人的膀胱每次的储存量大约是200～300毫升，因此，每天必须跑5～7次洗手间，才表示喝够了身体所需要的水分。

4种人

虽然喝水有益健康，但有4种人要特别注意。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不宜喝太多的水，也不宜猛喝水，以免加重血管、心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动完的人更不能一下喝太多的水，否则容易引起意外。

宋朝诗人陆游曾作诗说道：”九转还丹太多事，服水可以追神仙。“虽然小编不敢保证注意科学饮水一定能成为神仙，但一定可以成为健康幸福的人。